mediainfo - Médiások médiája
hírek | interjúk | jegyzet | tanulmányok | terminológia | karrier | képtár | videótár
Televízió Sajtó Outdoor/indoor Interaktív- és mobilmédia Mozi Rádió Média Hirdető Gazdaság Egyéb Ügynökség Integrált marketingkommunikáció Kutatás Médiastílus News in English
Hámori Barbara
Hámori Barbara
Content House
vezető


szakmai partnereink:























kommunikációs partnereink:
newsAgent hírfigyelő rendszer
Reklamporta.hu
Observer.hu
SzP.hu
mti.hu
Médiafigyelő - IMEDIA médiafigyelés
A kellemes éjszaka elengedhetetlen a kiegyensúlyozott hétköznapokhoz (x)
2024-10-15 09:21 [Médiainfó - www.mediainfo.hu]

Az éjszakák egy rendkívül fontos kelléke a megfelelő matrac: bár nem foglalkozunk vele napi szinten, ez az eszköz nagyon is sokat tesz értünk nap mint nap.

A minőségi fekhely az egészségünk egyik kulcseleme, így érdemes megbecsülni az általa végzett "munkát".

Cikkünkben erről az alvási kiegészítőről lesz szó. Áttekintjük, hogy az Ideális Alvás matracok palettáján elérhető termékek miként szolgálják az egészségünket, illetve szót ejtünk arról is, mit tehetünk a minőségi éjszakák megteremtéséért.

Esti műszak, avagy miként támogatják a pihentető alvást a matracaink?

A fekvőhelyünk általában éjszakai műszakban "dolgozik" - ez nem túlzás, ugyanis ahhoz, hogy kipihenten ébredhessünk, az alvás teljes időtartama alatt meg kell felelnie bizonyos kritériumoknak.

Ilyen például az, hogy a pihenés ideje során megfelelő, stabil alátámasztást kell biztosítania a gerincünknek. Ez nélkülözhetetlen a mozgásszervi problémák elkerüléséhez, hiszen a rossz ágy hát- és derékfájdalom okozója lehet. Ezek mellett kiemelt szerepe van a hőérzetünk biztosításában is: hiába optimális a hőfok a szobában, ha a matrac anyaga nem szellőzik rendesen és megizzadunk alvás közben.

Az alvás ad teret a legfontosabb regenerációs folyamatoknak

A minőségi éjszakai pihenés nem csak a mozgásszervrendszerünk egészsége szempontjából kiemelt jelentőségű, ugyanis ebben az időtartamban zajlanak a legnagyobb hatékonysággal testünk méregtelenítő és helyreállító folyamatai. Mindezeken felül az agyunk számára is rendkívül fontos az alvási periódus, hiszen a neuronok csak ilyenkor tudnak egy kis "szünetet" tartani.

Az elmulasztott vagy rossz minőségű éjszakák következményeképp romolhat az immunrendszer teljesítménye és lelassulhatnak a különféle anabolikus (felépítő) folyamatok. Ezenfelül a kognitív funkciók romlására is számíthatunk, sőt egyes mentális betegségek kialakulását vagy súlyosbodását is elősegítheti az álmatlan éjszakák sorozata.

Mit tehetünk a minőségi pihenésért?

A megfelelő, magas minőségű matrac elengedhetetlen a pihentető alváshoz, ám emellett számos dolog befolyásolhatja a pihenésünk milyenségét - szerencsére a legtöbbre van ráhatásunk.

Érdemes az elalvás előtti 1-2 órában tudatosan rákészülni arra, hogy lezárjuk a napot. Ennek részeként ajánlatos mellőzni az okoseszközök használatát, amellyel a stimuláló ingerek mennyisége mellett az alvásminőséget rontó kék fény hatását is csökkenthetjük. Kiegészítésképp egy nyugtató esti rutin is sokat jelenthet, továbbá egy alapos szellőztetés sem árt, ugyanis a friss levegő és a megfelelő hőmérséklet támogatja a relaxációt.

Tegyen meg mindent a jó pihenésért!

A jó alvás nem luxus, hanem egészségügyi alapszükséglet. A fentebbiekben részletesen kitértünk rá, hogy milyen hatása lehet annak, ha nem figyelünk oda a pihenésre - a káros hatások száma oly hosszú, hogy nem érdemes kockáztatni.

Figyeljen oda az esti rutinra, és szerezzen be egy kiváló matracot! Hamarosan érezni fogja a pozitív hatásokat.



Kapcsolódó cikkek:

További hírek:


Mikor olvasott utoljára (papíralapú) könyvet?

Most is olvasok.

Egy hete.

Egy hónapja.

Néhány hónapja.

Egy éve, vagy régebben.

Hír küldése
Küldjön nekünk Ön is híreket! Kattintson a fenti linkre!